白露是几月几日？2024年白露具体时间、节气含义及全方位养生指南
2024年白露时间
9月7日 星期六
农历八月初五
08:53:39
气候特点
气温下降
露凝而白
秋燥明显
所属季节
秋季
孟秋结束
仲秋开始
代表习俗
饮白露茶
吃龙眼
酿米酒
很多网友在搜索引擎中输入“白露是几月”时，往往是想了解具体的日期以及随之而来的气候变迁。白露，是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经165°，于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，暖湿空气却无法抗衡，偶有劳累的暖湿空气在凌晨时分，便会凝结成露水，故而得名白露。
此时，暑热渐退，秋意渐浓，昼夜温差增大，空气中的湿度降低，人易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。因此，了解白露是几月几日，并据此调整生活起居、饮食养生，对于维持身体健康具有重要意义。
白露节气的气候特征与三候
关于白露是几月的问题，除了日期，气候的变化更是大家关注的焦点。白露时节，自然界呈现出独特的景象，古人将其分为“三候”：
一候鸿雁来
鸿雁于此时自北向南飞往越冬地。它们排成“人”字形或“一”字形，鸣叫声清脆，仿佛在宣告秋天的到来。这也是白露是几月这一时节最显著的生物特征之一。
二候玄鸟归
燕子也结伴飞向南方。玄鸟即燕子，它们对气候变化极为敏感，当气温降至一定程度，便会南迁。这一现象也是判断白露节气到来的重要标志。
三候群鸟养羞
“羞”同“馐”，即美食。群鸟开始储存食物以备过冬。此时粮食成熟，鸟类忙碌地收集谷物、果实，为即将到来的寒冬做准备。
秋老虎与秋燥
虽然白露已至，但“秋老虎”余威尚存。白天可能依然炎热，但早晚凉意渐浓。这种昼夜温差大的特点，使得白露成为人体适应气候变化的关键时期。此外，空气湿度降低，燥邪当令，中医认为燥易伤肺，因此润肺生津是白露养生的核心。
白露节气的传统习俗与文化
了解白露是几月的同时，探究其背后的文化习俗也颇具意义。各地在白露节气有着丰富多彩的习俗活动：
饮白露茶
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋茶嘉”的说法。白露茶既无春茶的清鲜，也无夏茶的浓烈，而是有一种甘醇平和的口感。此时茶树经过夏季的疲乏，开始恢复生长，新芽嫩叶中富含多种维生素和氨基酸，饮用白露茶不仅能提神醒脑，还能润肤、润喉、清除体内余热，恢复津液，是白露时节的上佳饮品。
吃龙眼
在福州，有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼性甘温，能益气补血，滋阴润燥。白露前后的龙眼个大核小，口感甜美，此时食用既能补充营养，又能应对秋燥。老一辈人认为，在白露吃龙眼，可以补身体，尤其适合气血不足、面色萎黄的人群。
酿白露米酒
湖南资兴等地有酿制“白露米酒”的习俗。选用糯米、高粱等五谷，经酒曲发酵而成。此酒米味浓郁，酒精含量低，口感醇厚。古时人们认为白露米酒有活血驱寒、补气养血的功效，是馈赠亲友的佳品，也体现了人们对白露节气的重视。
收十样白
浙江某些地方有“收十样白”的习俗，即在白露这一天，采集十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，与老母鸡一起煲汤，认为可以增强体质，预防疾病。这反映了民间顺应节气、食疗养生的智慧。
白露养生：防秋燥，增津液
既然知道了白露是几月，那么如何在这个节气保持健康呢？中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，白露时节养生重点在于“润”和“暖”。
? 饮食润燥
多吃白色食物，如梨、百合、银耳、莲藕、山药等。梨能生津止渴、止咳化痰；百合能清心安神、润肺止咳；银耳富含胶质，能滋阴润肤。少吃辛辣烧烤，如辣椒、花椒、生姜等，以免耗伤津液，加重秋燥。
? 穿衣保暖
虽然“春捂秋冻”提倡适度耐寒，但白露后早晚温差大，切忌贪凉。注意腹部、脚部保暖，避免寒气入侵。可适当添加薄外套，但不宜过早穿厚棉衣，以增强身体对寒冷环境的适应能力。
? 作息调整
《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”白露时节应早睡早起，保证充足睡眠，以顺应阳气收敛。中午可小憩片刻，有助于恢复精力，缓解秋乏。
? 适度运动
选择温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免阳气外泄。运动时间可选择在上午或下午气温适宜时，避开清晨寒气较重的时段。
白露养生食谱推荐
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效 | 适宜人群 |
|---|---|---|---|
| 百合银耳羹 | 百合、银耳、枸杞、冰糖 | 滋阴润肺，清心安神 | 干咳少痰、失眠多梦者 |
| 莲藕排骨汤 | 莲藕、排骨、姜片、红枣 | 健脾开胃，益血生津 | 食欲不振、面色苍白者 |
| 山药粥 | 山药、大米、红枣 | 补脾养胃，生津益肺 | 脾胃虚弱、消化不良者 |
| 雪梨川贝炖冰糖 | 雪梨、川贝母、冰糖 | 清热化痰，润肺止咳 | 燥热咳嗽、咽喉干痛者 |
关于白露是几月，常见问题解答 (FAQ)
2025年白露时间为9月7日，星期日，农历八月十五。具体时刻为09:09:29。
梨、葡萄、石榴、柿子、柚子等水果在白露时节成熟，且多具有生津止渴、润肺化痰的功效。其中，梨被誉为“百果之宗”，是白露润肺的首选。但脾胃虚寒者不宜多食生冷水果，可蒸煮后食用。
老人和小孩抵抗力较弱，易受寒邪侵袭。需注意保暖，尤其是背部和足部；饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻；适当进行户外活动，增强体质；保持室内空气流通，但避免直吹冷风。
适合登高望远、徒步旅行、公园散步等温和户外活动。此时秋高气爽，视野开阔，有助于舒展心情，缓解秋乏。但应避免在清晨露水重时长时间户外活动，以防湿气侵体。